精准洞察 吉氏六经疗法---训练营---第19节 怕冷怕风阳气虚中医疗法温阳散寒不上火 （学习笔记）
第19节 怕冷怕风阳气虚中医疗法温阳散寒不上火 。
4个驱寒补阳的小妙招赶快收藏起来!
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1、做到“二动”
1“动”就是运动。慢跑、散步都属于运动，可以让全身的经络、气血、骨路、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。
2“动”就是按压涌泉穴。涌泉穴是人体肾脏的第一大穴位，是很多中医都青睐的一个穴位，甚至有“长寿之穴”的美誉经常按摩涌泉穴，能够起到补肾气、滋阳气的绝佳效果。
2、早入睡，补充阳气
《黄帝内经》说:“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
3、穿衣饮食“暖”，不伤阳
在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水特别是手脚冰冷、有宫寒现象的女性平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。
4、晒太阳，补阳气
“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有补阳气、补正气的功效。晒太阳时，让阳光晒过头顶，时间最好是在11-13点之间，这时日光的阳气比较充足。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
一、怕风怕冷分3种情况赶紧看看您属于哪种情况 ?
1、恶(w) 风
遇风觉冷，但躲避风可缓解；此为外感风邪，为表症
2、恶寒
怕冷，增加衣服或取暖后得不到缓解，此为外邪侵袭造成
3、畏寒
怕冷，增加衣服或取暖后得到缓解，此为身体自身阳虚、机能失调导致。
二、怕风怕冷分部位，赶紧看看您属于哪种情况?
1、全身性怕风怕冷
此为身体自身阳虚、机能失调导致
2、关节
此多为外伤或肾阳虚
3、手足冷
多为气血虚、肾阳虚、经络不通
4、只怕风不怕冷
多为营卫不合，有些是肺气虚
三、综合来看，现在多数人属于阳虚、气血亏虚伴有痰湿的体质
1、阳虚体质
称为“冰箱体质”，因身体环境就像一个“冰箱”，什么东西放进去都会变冷。
一旦吃点生冷食物，体内会更加寒凉，感受到病邪表现也是一派寒象。
2、为何是阳虚体质
都是因为气虚没有及时调理，由气虚进一步发展而来的 (也可久病所致)气虚基础+寒象。
3、阳虚体质的形成原因
1）跟父母有关
父母阳气不足，多数会遗传给下一代早产儿，五脏发育不成熟阳气自然就不足
2）后天因素影响
比如总是吃寒凉之物晚睡晚起、熬夜、久坐等。
四、对待阳虚引发的各类症状吉老师的临床调理方案
1、外调-吉氏六经刮痧方案
平刮手太阴肺经100次，逆刮手太阳小肠200次
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2、内养-食养方、本草饮
1）食养方-良姜肉桂茶
肉桂3克，厚朴2克，高良姜2克，人参1克，当归1克
源自[太平圣惠方]
制作 : 用上五味药煎煮液 350ml 泡茶，冲 饮 至 味 淡。
2）本草饮
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3、手法-助阳点揉方
1）助阳点揉方-中脘生胃阳
中脘:肚脐与胸骨连线下端的中点，刺激此穴能补充胃中阳气，促进胃动力，改善消化功能。
方法：四指并拢
用指腹以顺时针方向点揉该穴，每次5~6分钟，每日2次，要在饭后1个小时后点揉。
2）助阳点揉方-涌泉生肾阳
涌泉穴位于脚底心第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处，刺激此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气
方法:用大拇指点按两只脚的涌泉穴，每次3分钟，每晚洗脚时做一次。
4、助阳养护方--杜绝伤阳行为
1）熬夜，总是超过晚上11点才睡觉
2）把冷饮和凉茶当日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物
3）习惯光脚，天凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙。
五、百病从寒起
从今天开始一步步开始暖身驱寒
第一步: 吉氏六经刮痧-每天1-2次
第二步: 本草饮每天1包
第三步: 每天点揉中脘、涌泉1次
第四步: 不做伤阳气的行为，保暖做到位。
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