聚焦镜片 站桩四年才体会到动作的关键是松腰坐胯
在站桩时，刚开始两腿稍有点叉的站开，两脚平行开立，两脚的宽度比平时站的要宽，有点和平坐在椅子上两脚的宽度相当。这个宽度和身体的重心相关，越低越宽。
屈膝下坐。切记，屈膝是结果，不是动作。下坐才是动作。双脚叉开，在有意识保持小腿竖直的情况下，臀部平行向后拉。然后用意识让两胯部的两半屁股各向自己的外下方松开下沉。
当感觉到有点松开时，开始松腰。松腰松的是尾椎上面命门后腰那个高度的脊柱。这一部分的脊柱向后，命门后突，然后相应的尾椎骨自然有向前向上的趋势。这样两胯向后向外向下的力与尾椎骨脊柱这一段向前向上的相平衡，就会有如同坐在椅子上的那种放松感觉了。
今天，我这样站了18分钟后，这种感觉就很明显了。只是为了验证这个想法，再加上中午有事，只是站了30分钟。站完后，和平时相比感觉身体有劲了。还要再多试几天看看。
以前有一些体验，发现在气感足时，动作会自发做到位。有一年多没有再在网上看如何调桩的视频，但现在想来，这个想法不大对。气感得确实有帮助，但却一直没有稳定的做到松腰坐胯。
通过近4年的站桩，感觉除了呼吸之气。体内还有真气。真气在体内的运动，在真气充足的情况下，可能需要呼吸来引动。另外可能主要是要加上观觉。观觉到体内真气的有无。
体验到的几个阶段
1.气感 由少变多，由弱变强，气冲病灶。 1-3年
冲击 身体上不通的地方，手指，手腕，大拇指，后背。
2.身体变成一个皮的空口袋 1年以上
3.呼吸时感觉有气进出身体
劳宫穴在吸收时收缩，呼时发胀。两手间有气感。
吸气时，气从鼻腔到经中丹田，和会阴上来的气汇于下丹田。
呼气时，放松，意在下丹田。意注尾骨，有漏沙的感觉。
下面还有几个点需要探索，实验一下。
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1.虚领顶劲
2.身体中线上下一条线。百会，会阴，脚底涌泉的中点。这三点一线。
3.呼吸的作用。是不是以气体的呼吸引动真气的运动。只是需要偶尔引动一下，不能一直练气体呼吸。
4.站桩时要加什么具体的意念吗？如梦中的那种真切的真人在现场一样的场景。
站群论坛5.是不是需要引外在真气入体
6.要不要练回光。先回光到两眼中间鼻根处一会。然后目光下视下丹田，如阳光朗照大地。
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