热点镜像 肾府功
练习方法
肾府功分站、卧两式，练习时先卧后站。
365站群一、卧式
以板床平卧，或仰卧，枕高10～20厘米，腿平伸；置两手于体侧，全身放松，口目微闭，内视丹田，意守命门。作腹式呼吸，由鼻纳气直送丹田，当丹田气满、少腹充实，将睾丸缓缓内收（女性收阴部），提肛，使丹田之气经会阴入督脉上溯至命门。气上行时，会推动颈部上伸，气达百会时勿使停留，即转入任脉，循经而下，复归丹田，完成一个吐纳回合。如此反复吐纳引气。
二、站式
365建站客服QQ：800083652在卧式锻练的基础上，体质有所改善，即可作站式锻练。预备式用太极拳起式：双足平行而立，两脚间距与肩等宽，双目向前平视后闭合，内视丹田；口微闭，舌舐上腭；沉肩松腰，双手向前若抱球状，三心相照（两手心、心口相对），五指舒展而略曲；双膝稍屈，足趾抓地而立，使足心涌泉穴悬起。如是站立2~3分钟，使心气平和。呼吸吐纳及以意引气等如卧式。
三、收功
吸气至脐腹处，以意引气绕丹田旋转1圈后呼出：先左后右，各转9~18圈。令气由丹田而下，经会阴至长强上达命门，由命门回丹田，运转9~18圈，再反方向由丹田抵命门而下，经长强过会阴，复上丹田，运转9~18圈。
而后再将腰胯先左后右各转9圈，启目，恢复自然站立。两手左右交叉运转，目视指尖、并带动腰部随手左右转动18次，转动幅度以能看到背后物为宜。转手结束功止，再提膝走动几步，以消除腿膝的疲劳。
初练时，只引气至命门，待锻炼一个时期，命门有温热感，然后再引气上行。气从命门经督脉、过百会，经任脉回纳丹田，行功日久，会出现八谬穴与命门处有温热且如蚁行感觉，有时还会出现命门与丹田同时温热和循经传导的感觉。出现如上情况，疗效反映最佳。
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站式练功，时间不宜过长，以5~10分钟、吐纳10~20个回合为宜，循序渐进，逐渐延长。在腿膝感到倦意时，便应收功。站式功对增强腰膝功能极为有利。
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脊柱强直者，身体重心改变，立足难稳，行动易跌倒；同时由于久病肾阳不足，常感腰膝冷痛，背寒如凉水浇洒。站功则气沉而下实，气贯督脉、通肾府，能养阴共阳。所以每次功后，全身有如阳光煦照，温水沭浴后之舒适感。
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