聚焦镜片 减肥, 多吃这几种食物, 帮你更好的控制食欲
减肥的人要选对食物，学会清淡饮食。
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因为高油盐、过度加工的食物往往充斥着高热量、高脂肪以及大量的添加剂，它们不仅营养价值匮乏，还会在体内堆积成难以消耗的赘肉，你是很难瘦下来的。
我们要用饱腹感比较强的食物，代替高油盐、过度加工的食物，才能控制热量摄入，降低饥饿感的出现，让你更快瘦下来。
减肥的人，多吃这几种食物，能够帮你更好地控制食欲，提升减肥速度。
1、西兰花。100克西兰花的热量是34-35大卡，不仅热量极低，而且其丰富的纤维能在胃中膨胀，饱腹时间会比其他蔬菜更强，从而有效抑制食欲。
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2、冬瓜。100克冬瓜的热量只有10大卡，热量极低，水分含量极高，食用后能迅速填充胃部，产生饱腹感。冬瓜具有利尿消肿的作用，多吃冬瓜，有助于排出体内多余水分，减轻体重。
3、鸡胸肉。鸡胸肉属于低脂肪、高蛋白的食材，容易被身体吸收，其中的蛋白质能够促进肌肉合成，而身体分解蛋白质也需要花费更多的热量，能让饱腹感持续更久。 鸡胸肉最好的烹饪方式是水煮、香煎，这样才能避免热量飙升。
4、魔芋。魔芋几乎不含热量，100 克魔芋大约含有 7 大卡的热量，却有着极强的饱腹感，其独特的成分可以在胃里迅速膨胀，占据空间，使得大脑接收到饱腹的信号，大大降低了对其他食物的渴望。
5、红薯。红薯属于复合碳水，富含膳食纤维和多种维生素，具有较强的饱腹感，能有效减少正餐的摄入量。
红薯具有缓慢释放能量的特性，可以代替米饭、面条等精致主食，有助于维持血糖稳定，避免因血糖骤降而引发的饥饿感和暴饮暴食。
6、燕麦。燕麦属于优质碳水，消化吸收相对缓慢，能够持续为身体提供能量，使得血糖水平保持稳定。
早餐可以选择燕麦粥当主食，燕麦中的膳食纤维吸收水分后会膨胀，能长时间为身体提供能量，避免因能量不足而产生强烈的饥饿感和食欲。
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