发布日期：2024-12-24 03:44    点击次数：68

51岁还觉得自己是30+的状态，帅气、随性。 气血足，皮肤饱满、头发浓密乌黑、身材轻盈穿衣有型，年龄只是数字，好身体和精气神才是最重要的。 & 我是43岁开始健身，同年开始调整饮食，坚持一日两餐+港式抗衰习惯，尤其注重气血保养，甩掉了黄垮的皮肤，满脸的黄斑，也扔掉了身材臃肿、疲惫不堪的过去，迎来了气血旺盛，松弛自在的新生。 & 分享给姐妹们共勉： 早上（7:00-9:00） ❶早起一杯温水；空腹跟练肩背操+腰腹操，我是H身材腰上容易长肉 ❷茶水洗脸（用白茶抗氧化更好）；用经络梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳200下 ❸早餐营养均衡，红豆莲子粥+虾皮炒西兰花+鸡蛋+羊奶+坚果+粗碳水 & 中午(12:00-16:00) ❹午餐以港式水油焖菜+粗碳水为主，按16+8的饮食时间，每天两顿8小时内完成，养生汤水为辅。 银耳雪梨饮：银耳、莲子、百合加上大枣与雪梨熬煮，清新润肺养颜 玫瑰陈皮白茶：我很喜欢喝的养生茶，对女性是很不错的 桂圆红糖姜茶：红枣+桂圆+枸杞+红糖+姜午前喝，过午不食姜，湿气重四季喝 ❺定期内服：上了岁数家里瓶瓶罐罐就会多起来，像vc、益生菌、辅酶、鱼油都是灵活吃的，fopiz人参皂苷片是我每天固定吃的，因为我的会以养气血为主，这也是香港人不显老的原因。断崖式衰老、精力下滑、臃肿肥胖、更年期提前大多都跟气血不足有关。 气和血既是相互制约也是相互依存，单补一样会让身体失衡，人参皂苷是被科学论证的气血黄金，气血同补才能进入正循环，每天随餐吃两粒fopiz人参皂苷片，不仅有32种人参皂苷补气养血，还加了水飞蓟护肝清垃圾，给气血打开绿色通道。有补有通吃起来没负担。 气血充盈后，状态相比进入更年期，更像是迈进了黄金期，松弛自在睡得好，气色也不错，头发越发茂密，也不经常生病，我真的很喜欢现在活力满满的状态。 ❻每周2-3次游泳和一周2次健身房力量和自由搏击的锻炼，强化身心，气血充盈皮肉紧实。 & 晚上（18:00-22:00） ❼晚上会出门快走50分钟，气血通畅放松身心 ❽温胆汤泡脚，泡脚包先用小锅煮出水，再倒进泡脚桶里 ❾好睡眠很重要，我一般10点半睡6点半起，精神头很棒站群论坛

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