发布日期：2025-03-29 20:26    点击次数：187

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365建站客服QQ：800083652《黄帝内经》有云：「风为百病之长」。长者，排行第一也。风邪有个特性就是善兼邪致病，比如：风邪与寒邪结合成风寒，与热结合为风热，与湿结合成风湿等等。中医认为，感冒、高血压、心肌梗塞、脑梗塞等等疾病，都与风邪有关。可见「风」在中医里面是个很重要的概念，有外感风寒的轻微的「表风」，和真正内里的「中风」。手抖、肌肉关节游走性疼痛、抽搐、肌肉痉挛等等，也都属于风邪治致病。换成现代的话来说，「风」就是血管的痉挛或者堵塞的状态。高血压，心肌梗塞，脑梗塞在中医里面都叫作「内风」。中医有一句话叫「治风先治血（阴），血行风自灭」，因此，阴血的补充是最重要的（滋阴）。今天带大家练习的是滋阴血，祛风邪的童子功——舒腿扼胫除诸风。古书上说常做这个动作，「去胫痛、除风、目暗、耳聋」。

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365建站 拉伸三条阴经，滋阴血、除诸风。做50到100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情做。动作要点：预备式：端坐，双腿自然分开，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。左腿前伸，自然伸直，左脚跟着地，手扳右脚腕担在左膝之上，保持平衡。双手锁住脚腕及小腿，脊柱保持正直，身体后仰，此时会感觉的双肩至手被身体发力牵拉，手不可松，头不要后仰，如此牵拉十数次。然后放下右腿前伸，换左腿担在右膝上面。操作如上。如此往复。  收势：回归端坐体式，双手抚于膝上。  要点：身体后仰发力要稳要缓，保持脊柱直立。不要为了加力用头后仰。网友的部分反馈：

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网友：跟着视频做了，短短两三分钟后背就热起来啦！见效真快！正好新闻上说后背疼说明心脏不太好，张大夫这个推荐动作太对症啦！简单有效。

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网友：先生這句話是對“風”最貼切又過目不忘的解釋，且自帶解藥！經典里兜兜轉轉，不如這句話！

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网友：牙龈上火肿了 做这个消了也不冉了 我是抱腿团身时吸气 伸展吐气 吐尽再吸 吸1吐7 一口热气顺着喉咙冲过舌尖 口腔像吃了辣椒。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

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