精准洞察如何看起来更年轻

发布日期：2024-11-24 21:14 点击次数：121

衰老对男人和女人来说都是生活中很自然的一部分，但这并不意味着它总是令人愉快的。如果你担心失去年轻的外表和风度，那么你并不孤单。别担心，路上会有帮助的。你可以做很多事情来让你的形象变老，而不用破坏你的银行账户或做手术，比如仔细照顾你的皮肤和改变你的发型

让你的脸看起来更年轻

1、选择温和的洗面奶。

老化的皮肤不需要像青少年经常使用的那些刺激性产品，因为通常不会有多余的油脂。如果你的洗面奶太过刺眼，它会使你的皮肤失去天然的油脂，从而使皮肤干燥，加速老化。寻找适合你这个年龄段的产品，或者那些描述自己是温和或保湿的产品。女性在化妆前应该随时给脸部保湿。

随着年龄的增长，清洁你的脸仍然很重要，因为它可以去除你周围环境中的化学物质或任何化妆品，如果留在皮肤上，会导致皮肤老化。

2、洁面后保湿。

给你的皮肤补水是很重要的，这样它就可以自我照顾了。如果不保湿，干燥的皮肤衰老得更快寻找含有高比例活性成分的抗衰老保湿霜。如果不知道该买哪一种（市场上有数百种），试着看看评论或寻找支持该产品的科学研究。确保你选择的产品是丰富和深度保湿的，不像你年轻时用过的产品。

记住，保湿产品不只是针对女性的，市场上有很多针对男性的类似产品。

3、每天使用防晒霜。

有很多保湿霜已经含有防晒系数，这是因为每天保护皮肤免受有害紫外线的伤害是至关重要的，这样才能避免阳光的伤害阳光是导致过早衰老的主要因素之一，所以皮肤科医生建议你每天至少涂spf15的防晒霜，以避免皱纹、棕色斑点和暗沉的肤色。

你不仅可以把防晒霜涂在脸上，还可以涂在胸部和手掌上，如果你只是要在阳光下待一会儿的话。这样可以防止你胸前和手上的斑点。如果你真的要出去晒太阳，那么你就需要在全身涂上防晒霜。

4、去角质。

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温和的去角质可以促进皮肤细胞更新，从而使皮肤看起来更年轻。选择一些针对老年皮肤的产品，因为它们更温和，不太可能干燥或损伤皮肤。去角质也很好，因为它会让你的皮肤感觉更柔软，看起来更亮。对于男性来说，在剃须之前去角质可以使剃须过程更容易，因为它会暴露更多的毛发。

5、管好你的胡子。

对男人来说，这会让你看起来更整洁，不那么邋遢，让你随着年龄的增长看起来很好，对女人来说，这会掩盖衰老的副作用。以下是男女都要记住的一些事情：

男士：脸部须刮干净或修剪整齐，鼻毛和耳毛要经常修剪。你可以在当地药店买到鼻毛修剪器，使用起来非常简单无痛。让头发乱长会增加年龄，也会让你看起来更邋遢。如果你不想看起来像个老头，一定要把鼻毛也拔了。

女性：由于激素水平的变化，更年期后的女性有时会出现面部毛发。为了摆脱这种情况，从而更好地隐藏你的年龄，有一些简单的方法可以避免它，包括激光去除，蜡脱毛，脱毛/脱毛膏和穿线。

女性还应该确保自己的眉毛看起来相当浓密。随着年龄的增长，你的眉毛可能会开始变细，所以一定要用与眉毛颜色相匹配的铅笔给它们上色，这样你才能继续看起来年轻。

化妆让你看起来更年轻（女性）。有很多化妆技巧可以帮助女性让自己的五官更加突出，同时掩盖衰老的迹象。诀窍是隐藏那些瑕疵，同时强调你最好的特征，比如你的眼睛。这里有一些可以尝试的小技巧：

一定要用奶油遮瑕膏。任何像蜡一样的遮瑕膏都会让你看起来更老。

在颧骨的高度涂一点腮红，但不要在脸颊的凹陷处使用腮红。随着年龄的增长，脸上的脂肪会逐渐减少，脸颊也会自然凹陷。这会让你看起来有点老，所以没有必要用太多的腮红来进一步强调这一点。

开始用棕色眼线代替黑色。随着年龄的增长，与脸部其他部分相比，黑色会显得过于鲜明。棕色会让你的眼周看起来更柔和。

炫耀你的睫毛。随着年龄的增长，你的睫毛会自然变细变直，所以可以卷睫毛，甚至可以涂浓稠的睫毛膏。

尽量减少嘴唇周围的戏剧性。浅色的口红可以为你的脸增色不少，但不要在嘴唇上画太多线条，也不要涂颜色鲜艳的口红；随着年龄的增长，你的嘴唇会变薄，没有必要过度补偿。

让你的身体看起来更年轻

1、保持牙齿健康。

好的牙齿能立刻让你看起来更年轻、更有吸引力。确保你有一个良好的牙齿护理程序，这应该包括刷牙，使用牙线和使用漱口水。如果你的牙齿不够白，或者你的牙齿有问题，去看牙医寻求建议。你可以有专业的美白，或者如果你有蛀牙、牙齿不稳或牙齿染色等问题，你可以去治疗这些问题。

也有一些非处方美白产品也很有效，不过你可能需要事先咨询一下牙医的建议。

牙齿比身体的其他部位更能暴露你的真实年龄，所以及早开始全面的牙齿护理。

2、遮住头发。

这并不适合所有人，因为有些人喜欢让自己灰白或胡椒色的头发摇摆起来。然而，很多人都想摆脱白发，市场上有很多染发剂可以解决这个问题。最好选择一种与你自然发色相当相似的颜色，这样看起来更自然。你可以选择在沙龙染发，或者你可以选择更便宜的选择，买一个在家染发的工具。然而，你必须记住，所有的染发剂都对头发有害，所以不要太频繁染发，要使用专为受损或染过的头发设计的产品。

为了避免太频繁染发，你可以把染发剂主要涂在发根处，让染发剂停留更长的时间，然后在最后几分钟内把剩下的染发剂涂在头发上。另一种选择是购买与你使用的染发剂相匹配的发根修复套件。

女性应该考虑在染头发的同时进行染染，为自己的新造型增添柔和的棱角。

尝试使用不含有害化学物质的天然或有机染发剂。你会有更好的头发，它会更好。

3、更新你的发型。

你这二十年来一直在唱《瑞秋》吗？如果是这样，那么你早就该剪一个更时尚的发型了，这样才能充分展现你年轻的脸庞和五官。看看一些时尚杂志，甚至一些名人八卦杂志，看看最近流行什么发型。如果你不喜欢超级时髦的发型，你不必去做，但是剪一个比旧发型更适合你的发型会让你看起来年轻十岁。当你想换一个新发型时，这里有一些事情需要考虑

女人:

如果你的额头比较大，而且适合你的脸型，可以考虑留刘海。它们会让你看起来更年轻。

分层也能让你看起来年轻好几岁。它们会让你的头发看起来更有质感、更轻盈、更蓬松，还会让你的头发看起来更平、更细。

剪掉你的头发，这样它就能衬托你的脸，并落在你的肩膀上。剪掉几英寸的头发会让你看起来年轻好几岁。只是要确保不要剪得太短，这样你看起来就像老奶奶一样。

男人:

让你的头发长一点，这样你的五官看起来就不那么刺眼了。但是不要让你的头发太乱，否则你会看起来更憔悴和老。

如果你要秃顶了，可以考虑剃光头。

4、穿适合自己年龄和体型的衣服。

穿适合你身材的衣服可以让你看起来更苗条，更时尚，而不需要太过努力。这也适用于男性，尽管男性的体型比女性的要少。如果你穿得像一个年龄只有你一半的人，你不会看起来更年轻；事实上，这可能会让你看起来更老。相反，把注意力集中在适合你的衣服上。

女性不需要露出额外的乳沟来看起来更年轻；相反，你应该穿一件讨人喜欢的衬衫，突出你的优点，而不要过多地关注你的胸部。

如果你在过去十年里一直穿同样的衣服，那么是时候更新一下你的衣橱了。如果你不知道买什么，试着叫一个有品位的朋友或家人和你一起去商店，或者如果你不喜欢这样做，看看杂志，看看你喜欢模特身上的哪些东西，看看你如何把它应用到自己身上。

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如果你仍然不确定，要么去商店问问售货员的意见，要么就去把所有你喜欢的衣服拿出来，即使你认为它们可能不适合你，把它们带到试衣间，享受尝试新事物的乐趣。最终，你会惊喜地发现一些东西，会有一些新鲜的东西。

5、穿亮色的衣服。

明亮的颜色会让你看起来更年轻，更有趣，更有活力穿鲜艳的衣服也会让你感觉更年轻、更有活力。扔掉那些黑色、灰色和中性色调的衣服，用一些红色、橙色、绿色和其他节日色彩来为你的衣橱增添情趣。虽然黑色和较深的颜色可能会显瘦，但它们也会让你看起来比实际年龄老一点。

你不必把深色的衣服完全扔掉。但是如果你穿一件黑色的衬衫，可以搭配一条彩色的领带或一件亮色的珠宝。

6、正确搭配（女性）。

女士们应该把那些让她们看起来端庄但有点老的配套项链和耳环收起来，选择更时尚的珠宝。如果你戴上可爱时尚的耳环，而不是戴上你非常喜欢的珍珠耳环和项链，你会看起来年轻很多。据说戴彩色戒指的女性看起来更年轻，因为戒指给她们的着装增添了一些情趣。

此外，它有助于定期修指甲和足疗。这种额外的手部保养会让你看起来更年轻。

7、使用粉红色的葡萄柚香味香水（女性）。

研究表明，使用粉红色葡萄柚香味的香水——甚至是乳液——比其他任何气味都能让女性散发出年轻的气息。当然，不要太过，在耳后轻轻擦一下就能产生神奇的效果。

8、保持水分。

每天至少喝10杯8盎司的水，这样你的皮肤就会保持湿润，看起来就像年轻一样。补水会让你的身体保持健康，不仅让你感觉更好，而且让你看起来更健康。让喝水成为你日常生活的一部分。不要只在吃饭的时候喝，但要确保每隔一两个小时喝一杯，即使你不是特别口渴

你不必过度补水，但要注意喝足够的水来保持健康和年轻。

9、锻炼。

这可能很难，因为有些人太忙，不知道该做什么，或者认为自己太不适合开始锻炼。然而，即使是少量但有规律的运动也会让你精力充沛，充满活力，这不仅会让你看起来年轻，还会让你感觉年轻！再加上健康、均衡的饮食，你会更健康、更有活力，还能预防那些会让你看起来更老的疾病

设定一个目标，每天至少锻炼30分钟。

如果真的很难把锻炼纳入你的日常生活，那就尽量多走路。步行20分钟去杂货店，而不是开车，和朋友打电话时步行，或者每周至少步行两个小时。

虽然保持身材很重要，但剧烈减肥或溜溜球节食可能会让你突然减掉很多体重，但它实际上会让你看起来更老。快速减肥会让你的脸部和颈部皮肤看起来有点松弛，所以最好是适量减肥，循序渐进。低碳水化合物、高脂肪的饮食实际上有助于减肥

一些适合老年人的运动包括瑜伽、普拉提、骑自行车、轻松的徒步旅行和网球。

10、吃让你看起来更年轻的食物。

虽然没有一种神奇的食物能让你看起来年轻十岁，但你可以经常吃一些食物，让你看起来和感觉更年轻。如果你还没有将这些食物加入到你的饮食中，那么你应该将它们加入到你的饮食中

橘子。这种美味水果中的维生素C保证让你感觉更年轻。

花椰菜。这种蔬菜含有维生素C和有助于保持肝脏强壮的特性。

低脂酸奶。它可以帮助你的皮肤，给你健康牙齿所需的钙。

浆果。任何一种浆果中的抗氧化剂都能帮助你保持皮肤清新

红薯。这些对你的肤色和头发都很好。

胡萝卜。这是另一种对皮肤很好的食物。

保持健康的习惯

1、保持性生活。

这是正确的。研究表明，每周至少性生活三次会让你看起来比没有性生活的人年轻十倍。这是因为性会导致人体产生一种防止衰老的生长激素。这并不意味着你应该为了让自己看起来更年轻而一周三晚出去找个好朋友，但如果你有一个你爱（或喜欢）的伴侣，那就多花点时间。

你可能会告诉自己，你太忙了，太累了，或者只是脑子里有太多事情不想要性生活。但是，嘿，现在你可以认为性生活不仅是一种打发时间的有趣方式，也是一种看起来更年轻的手段。这是有成效的！

2、保持良好的身体姿势。

没有什么比像你的祖母那样懒散地躺着更能让你显老的了。良好的姿势会让你看起来更年轻；你所要做的就是有意识地保持脊柱挺直，挺起肩膀而不是无精打采，脸朝前而不是低头看着地板，你会立刻看起来年轻十岁。保持脊柱挺直也会使脊柱中的神经细胞更有效地工作，给你更多的能量，让你一整天看起来和感觉都更年轻

当你坐着的时候，你可能很容易驼背，但请记住，无论你是坐着还是站着，你都可以保持良好的姿势。

3、保证充足的睡眠。

你不应该为了让自己看起来更年轻而每晚睡10到12个小时。这行不通。然而，你应该尽可能多地休息好随着年龄的增长，你的身体会越来越疲倦，尤其是眼睛周围。你甚至可能会发现，随着年龄的增长，你需要的睡眠时间比十年前少了，这也没关系。尽量坚持适合你的神奇睡眠时间，通常是7-9小时。

4、定期按摩。

每月至少做一次按摩，无论是专业的还是由你爱的（或不情愿的）重要的人做的，都可以让你感到放松，缓解一些让你的身体看起来更老的紧张感。它还能刺激合成代谢激素的分泌，从而延缓衰老。

设定一个目标，每个月至少做一次按摩，如果你感到特别紧张，甚至可以更频繁。

5、做瑜伽。

做瑜伽是一种低影响的方式，可以照顾你的身心，缓解压力，让你对自己所拥有的生活更加感激。看看瑜伽馆周围，看看所有的女性都是多么年轻和充满活力；当然，每周至少做一两次瑜伽也不会让你看起来年轻。瑜伽也是一种很好的锻炼方式，治疗伤口，或者作为一个初学者（如果你参加一个初学者的课程，那就是）。

做瑜伽通常也能促进健康的生活方式，让你看起来更年轻。

6、尽可能地减轻压力。

事实上，紧张的生活方式会让你疲惫、不快乐，还会让你长皱纹。[23]试着减少你的责任，寻找新的方法来应对生活的要求。试着每天至少花一个小时让自己冷静下来，做一些事情，比如泡个澡，看一本好书，或者看你最喜欢的电视节目。虽然完全消除生活中的压力是不可能的，即使你生活在热带天堂，发现了一个装满钱的袋子，你也可以采取措施把你感受到的压力降到最低。

这意味着要避免给你带来巨大压力的情况，比如参加你甚至不喜欢的喧闹的聚会，或者在交通高峰期开车。

列出让你压力最大的十件事。现在，如果可以的话，写下你可以减少接触每件事的五种方法。

当然，有些压力是你无法避免的，比如年迈的父母或失业的配偶；然而，你确实有能力培养一种更积极的态度来对待这些事情。

7、不抽烟。