专家视角 立冬将至: 补气血的最佳时节来了, 千万记得要把自己当小孩一样养
你的气血亏虚了吗？活在这个“超级内卷”的时代，很多人已经出现明 显的气血不足了
如果你也有气血不足的情况，从现在开始，把自己当小孩子一样养，学一学小孩子的脾气性格、饮食起居，让我们一起成为高能量的人！
一、像孩子一样率真，不纠结不内耗
你发现没有，有时候我们什么都没干，没有熬夜，没有做体力劳动，吃喝也很注意，但还是气血虚，而且一直补一直虚！这是为什么呢？
气血很有可能从你的各种情绪内耗中溜走了！每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都在消耗我们的气血，尤其耗心血，这在中医叫劳心太过！
心藏神，心血亏了，则心神不宁、晚上睡不好觉；睡不好觉又进一步消耗气血，白天就没力气、没精神、注意力不集中。
思伤脾，想太多，还会影响脾胃；脾为气血生化之源，伤了脾胃，气血更虚！
所以，我们要懂得节能，好好向孩子学习，学习他们的率真：开心就大笑、难过就大哭，委屈就耍赖打滚，发泄完就好了，不会有那么多杂念情绪。
学习他们敢表达，不纠结、不内耗，喜欢就要，不喜欢就拒绝，大胆地表达自己的观点，不需要想理由，找借口，不让自己陷入纠结的情绪中。
也许，每个人都有自己和世界和谐相处的方式，但只要安于自己的内心，就不会有那么多纠结和内耗；
没必要在一些无关紧要的人和事上花费太多的精力；也不用太在乎别人的看法；更不要事事亲力亲为，追求完美；有些人和事学会放手，气血自会回来！
二、像孩子一样到大自然中玩耍，阳气十足
小孩子很喜欢到大自然里跑跑跳跳，也喜欢跟小伙伴们打打闹闹，玩起来很疯，就是这样的疯玩让他们心情舒畅，阳气十足。
动则生阳，喜则生阳，动一动，笑一笑，可以帮助孩子养气血。
孙思邈在《千金要方》这样写:“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”
脾主肌肉，动起来，不仅可以让气机顺畅，还可以能强壮肌肉，健脾养胃。脾主运化，脾胃好了，吃得香，拉得顺，气血足！
现在很多朋友上班坐一整天，下班回到家就葛优躺玩游戏、刷视频，气血又虚又瘀，到饭点也不饿，还总出现各种问题。
建议向孩子学习，每天抽出半小时~1小时到户外运动，气血虚得厉害，就在公园小区里走一走，晒晒太阳也很好！
天气不好时，在室内打八段锦，晚上泡泡脚。
三、像孩子一样好好吃饭，把气血还给脾胃
孩子如幼苗一样，施肥太过，会腐其根；浇水太过，会淹其苗叶；冷冻太过，会伤其生机；松土太过，会伤其根!
对孩子来说，这个根就是脾胃！其实，气血虚的人养生的根本也是脾胃，它是气血生化之源，它是后天之本！
现在我们生活太匆忙，早餐午餐对付，晚餐太豪太晚，经常边吃饭边赶时间，吃饭时回信息、看新闻、思考问题也是常态，气血都用来应付我们的各种需求，脾胃怎么好得了?不如学学孩子，好好吃饭，把气血还给脾胃！
加早餐，减晚餐和零食
早餐在7~9点胃经当令的时间里，认真慢慢吃，吃温暖好消化的食物；早晨喝一碗五谷杂粮粥，对脾胃的补养最为纯粹；五谷杂粮多为种子，滋养脾肾气血的能量更足。
《粥记》云，“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
减少甜腻、油腻难消化的食物，减少零食的摄入量，晚餐要简单，吃七分饱；少吃生冷寒凉的食物，会损失脾胃阳气和生机；
不要信奉“多喝水少生病”的理念，每个人对水的需求量不一样，渴了就小口慢饮，不要一口气猛灌，伤脾胃生湿气，如同给幼苗浇水太过，会淹其苗叶一个道理。
不要盲目进补，好比一颗幼苗，施肥太多，会腐其根，最好根据自己的体质来，有人需要补阳补气，有人需要滋阴养血，有些人要“以通为补”，如果还不知道自己体质，可以在活法儿公众号对话框回复 体质测试 ，即可测试
生病的时候不要过度使用药物，特别是清热寒凉的，中病即止，否则会伤脾胃伤元气；消化不好，不要过度依赖消食之物，这好比给幼苗过度松土，会伤其根一样道理，应该想办法提升脾胃自主的消化功能。
平时可以多吃些芡实、莲子、怀山药、白扁豆、大枣等，都是补脾胃的高手，用来煮粥、煲汤、煮水喝都好，也可以打成粉当代餐；
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站群论坛四、像孩子一样好好睡觉：到点就睡，睡到自然醒
孩子的睡眠，真的很令人羡慕，晚上到点自己就困了，早上自然醒，规律的作息，深度睡眠的孩子长得快，精力体力恢复得快！
我发现每次陪孩子一起睡觉，都能很快入睡，早上六七点自然醒，第二天感觉神清气爽，气色好，心情也很愉悦。
秋冬最好能在晚上九十点（亥时）睡觉，这时候睡觉最养气血。此时三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时睡觉百脉皆得濡养，很多百岁老人、还有生机旺盛的孩子都是这个点睡觉。
大家可以尝试一下，即便做不到22点之前睡，也不超过23点，你会发现不熬夜，气血很快回归！
如果你白天压力大、用脑太多，气血耗散得厉害，会入睡慢、躺在床上思绪万千，睡眠浅、爱做梦，建议睡前不要刷手机了，泡泡脚搓搓脚心，做做深呼吸，让心静下来；
