发布日期：2024-10-29 04:26    点击次数：176

补气血后，对比之前的照片，变化真的很大，简直就像换了一个人！！ 以前的我，面色萎黄、眼睛无神、干什么都使不上劲。 现在的我，黄气散了、脸色红润充盈有光泽、皮肤肉眼可见的越来越好、整个人也更精神了。 分享一些我补气血的经验，真实🈚️广。希望姐妹们少花💰少走弯路~ 1️⃣养脾胃＋除湿气 脾胃是气🩸生化之源！脾虚气弱，脸色就黄。首先，9点之前准点吃早餐。9点～11点脾经运化，需要靠食物维持运转。其次，日常吃七分饱。吃太多负担过重，清除掉食物同样也需要耗气。另外，少吃寒凉食物（凉性水果，冰饮料），吃太多容易水气入体，可以喝点炒熟的红豆薏米水。 2️⃣饮食内调篇 脾胃养好，身体疏通后就可以去补气血了。关于补，一开始也不建议大补，可以从简单的食物开始，比如山药小米糊、五红汤、五黑汤、醪糟鸡蛋汤。再去吃滋补的食物，比如：猪肚鸡汤、三蒸三晒的红枣桂圆。日常三餐常吃一些肝脏类，红肉类，藕啊，木耳啊，猪血啊这类的菜。另外就是顺应季节去食补，比如秋天我会喝雪梨银耳汤，冬天会喝山药羊肉汤。 3️⃣运动篇 气血不足的人一定要有运动习惯！！！很多人觉得气不足不能到处动，其实不然，你越是躺平越是累。可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，不追求大汗淋漓，微微出汗即可。以个人舒服的体感来决定运动方式和运动时间。我会每天做一些温和、微微出汗的运动。比如瑜伽、快走、慢跑、站桩、推腹、八段锦、拍八虚等。等身体恢复了再去做有氧。 4️⃣保暖篇 好好保暖，尤其是头、脚、腹、背。中午吃完饭出去晒晒太阳！yi妈期一定要做好保暖工作，不吃生食，做好小腹、脚部、后背的保暖，贴上暖宝宝，穿上长裤长袜。另外，坚持泡脚，注意不是温水，是热水，水深要过小脚肚子，每次泡到额头微微出汗才行。 5️⃣日常习惯篇 🔹不去熬夜 熬夜伤肝，睡不好白天浑浑噩噩，皮肤暗而无光。眼睛发涩，所以要坚持23点前睡。我坚持早睡一周，气色和皮肤都提高了一个档次。 🔹情绪管理 养生先养心，气大伤身的道理大家都懂，负面情绪和过度思考都会伤气。少生气，少焦虑，少操心，保持开心，认真生活。 总之，养生是个长期坚持的过程。从点滴生活中去做，坚持成为习惯，不要急于求成。享受自己慢慢变好的过程。💗365站群365建站客服QQ：800083652

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