发布日期：2025-02-04 10:21    点击次数：114

在日常生活中有着这样一个说法，即早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，而到了晚上吃苹果，就可能是毒苹果。

实际上，在日常生活中适当吃一些苹果，对我们的身体健康而言，是有很多好处的，特别是在早晨起床之后空腹食用一个苹果，会将其功效发挥得更好，那么，早上空腹吃苹果到底有什么好处呢？坚持一段时间，这3个好处或会“找上你”。

1.补充糖分

人体在经过一整晚的睡眠和调整后，体内所储存的能量几乎被消耗殆尽了，所以，在早晨起床的这段时间，人体是需要及时补充相应能量的。

此时若能空腹食用一个苹果，那么苹果中的糖分以及多种营养成分，就能对身体缺失的营养进行弥补，除此之外，苹果中的水分也比较充足，对于唤醒人体机能以及维持身体健康来说，都是很有帮助的。

2.预防胆结石

在日常生活中，患有胆结石的人其实并不在少数，而人们之所以会与胆结石打上交道，与自身的饮食结构往往关系紧密，而一旦患上了胆结石，不仅自身的生活和工作会受到影响，健康程度也会大打折扣。

而若是能在早晨起床后空腹食用一个苹果，就能在一定程度上帮助人体降低患上胆结石的几率，这主要是因为苹果中含有丰富的半乳糖醛酸成分，它能够在一定程度上帮助人体排出体内堆积的毒素和垃圾，进而减少胆结石形成的几率。

3.减肥

在日常生活中，有很多有身材管理需求以及正在减肥的人群，都会选择一些极端的减肥方法，有些人甚至还会养成长期不吃早餐的习惯。

但实际上，长期不吃早餐，对身体健康的影响是非常大的，而在这种情况下，如果大家担心长胖，也可以尝试晨起后空腹食用一个苹果，这样既能在一定程度上给身体及时补充能量，而且苹果中所含有的大量膳食纤维以及维生素成分，也能给人体提供较强的饱腹感，并且还能刺激肠胃加速蠕动，进而在一定程度上发挥辅助减肥的功效。

所以，对于减肥人群来说，在早晨起床后食用一个苹果也是很不错的。

当然，除了以上这3个好处外，坚持晨起空腹食用苹果，还能在一定程度上缓解便秘问题，帮助身体及时排出体内的毒素和垃圾，而且苹果中还含有较为丰富的抗氧化成分，能在一定程度上帮助清除体内自由基，实现延缓皮肤老化的功效。

但大家要知道的是，虽然吃苹果对身体有很多好处，但也要控制摄入量，每天最好不要摄入超过两个以上。

另外，除了可以晨起空腹食用苹果外，大家还可以在下午加餐的时候吃一个水果，这样既能帮助身体缓解饥饿感，也能及时给身体补充能量。

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