热点镜像 大寒|年运交替要当心，养肾舒肝正当时
明日大寒，二十四节气的最后一个。大寒也是“冬藏”到“春生”的过渡时期。
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❄️一方面，它是给身体积聚能量的最后阶段，大部分阳气仍旧潜藏于根部，潜藏得越深，生发的力量越强，所以我们要继续养肾，固本培元。
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❄️另一方面，此时已有一小部分阳气向上升发，虽尚微弱，却是春季生发的前奏，我们不仅要好好保护，避免折损。也要开始进行疏肝理气，为立春后阳气的顺利生发打好基础。疏肝理气，继续保持做乳腺操和按摩敲打肝经很好。
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⭕大寒也正逢四九天，冷上加冷，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，是保养、积蓄能量的最佳时机，人体最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。
在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物，这些食物药食同源，适当多食用一些，易于吸收，又可增加营养，祛寒气、壮身体。
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⭕马上即将过年，大家免不了吃大餐吃零食，尽量要节制，把大餐安排在中午，晚餐七八分饱，不小心吃多了喝点陈皮山楂水去油腻。
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⭕多吃滋补肾阴的黑色食物，如黄精、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑木耳、栗子、海参、墨鱼……等。
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⭕特别值得提醒的是，每个季节交替的前后18天，即为长夏，主脾主长夏，此时脾的功能打开，多吃脾喜欢的食物，如山药、粳米、小米、南瓜、红薯、莲子、芡实、茯苓等，能起到事半功倍的效果。
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⭕冬季继续猫藏，早卧晚起，睡前热水泡脚，保护好肾气。
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⚠️⚠️⚠️甲流肆虐的现在，千万别着凉，守护住自己的正气，🦠喜欢在低温处繁殖，适当提高身体的温度，有利于预防🦠和😷，用热水袋捂肚子是个不错的选择。
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‼️年运转换，季节更迭，气运变化，要注意控制情绪和作息，祝大家平安康健。
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愿我们用心体会季节之美好。
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节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。
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